45 milionów Amerykanów jest na diecie

Niezależnie od tego, czy jesteś na imprezie, na siłowni czy przez telefon, temat odchudzania prawie zawsze znajduje sposób, aby zakraść się do rozmowy. „Obserwuję moje kalorie”, „Muszę stracić kilka” i „Właśnie zacząłem nową dietę”, to jedne z najczęstszych refrenów odchudzających. Są też fale radiowe transmitujące wszelkiego rodzaju programy diety i ćwiczeń, które obiecują pomóc ci schudnąć i nabrać formy. Ale jak się trzymają obietnice?

Rzućmy okiem na liczby według statystyk rządu USA:

2/3 Amerykanów ma nadwagę
35-40% Amerykanów jest otyłych

Na calym swiecie? Zgodnie ze statystykami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)…

1,6 miliarda i liczba ta ma nadwagę!

Ale nie przyjmujemy ciężaru leżenia. Szacuje się, że 45 milionów Amerykanów jest na diecie… niestety według niektórych szacunków ponad 80% odzyska jakąkolwiek utratę wagi w ciągu dwóch lat. W rzeczywistości metaanaliza UCLA 31 długoterminowych badań diety wykazała, że ​​dwie trzecie dietetyków przybrało na wadze więcej niż straciło w ciągu czterech lub pięciu lat!

Po zebraniu wszystkich badań razem masz dość niepodważalne wnioski: te diety i wysiłki po prostu nie działają.

Właśnie dlatego podejście Primal Blueprint do odchudzania odrzuca „dietę” na rzecz stałych zmian w diecie, które pomogą ci bez wysiłku schudnąć i utrzymać ją na zawsze! Nie wierzymy w dietę, aby schudnąć; wierzymy, że możesz przekształcić swoje ciało w sprawną, szczupłą maszynę do spalania tłuszczu, po prostu jedząc odpowiednie pokarmy. (Zwróć uwagę, że nie mówiliśmy, że poświęcamy wszystkie produkty, które kochasz! Odpowiednie produkty to soczyste mięso, zdrowe tłuszcze, a nawet odpusty, takie jak ciemna czekolada!)

Strategia jedzenia Primal Blueprint opiera się na tej samej diecie, którą spożywają nasi pierwotni przodkowie. Ludzie ewoluowali jako myśliwi i zbieracze, jedzący głównie mięso, warzywa, owoce i orzechy. Ale z czasem nasza dieta zawierała coraz więcej ziaren i przetworzonego cukru. W ciągu ostatnich 50 lat przetworzona żywność stała się pełna ziaren, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy oraz niezdrowych przemysłowych olejów z nasion i tłuszczów trans… a nasza dieta, składająca się głównie z białka i tłuszczu, jest coraz bardziej zdominowana przez węglowodany i cukry

Jak to na ciebie wpływa? Ciało jest głównie zaprojektowane do przetwarzania białka na wzrost i tłuszcz jako główne źródło energii. Nasze ciała, a zwłaszcza nasze umysły, cieszą się węglowodanami i cukrami – smakują dobrze i pozwalają naszemu mózgowi to poznać, wysyłając sygnały przyjemności z każdym kęsem. Ale jest problem. Cukry są szybko wchłaniane do krwioobiegu, aby dać nam zastrzyk energii, ale ciało będzie wchłaniać tylko to, czego potrzebuje do swoich bezpośrednich potrzeb energetycznych. A węglowodany są jak cukry. Ciało zamienia węglowodany w cukry i ponownie wykorzystuje tylko to, czego potrzebuje. I to jest prawdziwy dylemat – cokolwiek ciało nie potrzebuje, zamienia się w tłuszcz do przechowywania.

Teraz, w czasach, ludzie byli szczęśliwi, że mają trochę zmagazynowanej energii, ponieważ nie wiedzieli, kiedy nadejdzie ich następny posiłek. Ale dzisiaj nie mamy tego problemu. Dostajemy dużo do jedzenia i za mało ćwiczeń, więc nie spalamy naszego tłuszczu. Zamiast tego nadal spożywamy nadmiar węglowodanów i cukrów – które zamieniają się w tłuszcz… i kilka nowych funtów rocznie.

Na szczęście istnieje sposób na zmianę tej całej dynamiki i dostosowanie diety, abyś mógł osiągnąć idealną kompozycję ciała i cieszyć się trwałymi efektami. Wystarczy postępować zgodnie z wytycznymi Primal Blueprint dotyczącymi jedzenia, aby dowiedzieć się, jak skutecznie wyeliminować zboża i cukry i zastąpić te składniki wytwarzające tłuszcz (ahem, węglowodany i cukry) pysznymi posiłkami, które zamieniają twoje ciało w maszynę do spalania tłuszczu, jaką chce!

Tak więc kompleks działań, które musisz wykonać, jest następujący!

• Dieta
• Gimnastyka oddechowa
• ćwiczenia sportowe

Odpowiednia suplementacja

http://sanrahpo1.pl/masa-musculara
http://sanrahpo1.pl/misicne-mase
http://sanrahpo1.pl/steroidi-za-masu
http://sanrahpo1.pl/muskulu-masu
http://sanrahpo1.pl/anabolicke-steroidy
http://sanrahpo1.pl/muskelmasse
http://sanrahpo1.pl/massa-muscolare

Ważne jest również, aby być wytrwałym i nie poddawać się łatwo, ponieważ możliwe jest również, że nie zauważysz poprawy w ciągu pierwszych kilku dni, a nawet tygodni. Nadal musisz postępować zgodnie z tym samym schematem i być pewnym świetnych rezultatów.
Idealna dieta na odchudzanie nóg i ud

Podstawowa zasada wyszczuplania nóg i ud polega na poprawie metabolizmu i problemach pozbywania się toksyn z organizmu, a tym samym na poprawie funkcji wątroby. Dietetycy biorą pod uwagę możliwości i możliwości organizmu. Na przykład, jeśli jesteś w stanie naturalnie stać się szczuplejszym, ćwiczenia takie jak ćwiczenia fizyczne mogą nawet wystarczyć, aby uzyskać pożądane rezultaty.

Z drugiej strony należy zwracać uwagę na schematy picia i jedzenia, a zatem pić co najmniej 2 litry wody dziennie, zastępując ją również mineralną wodą niegazowaną lub zieloną herbatą. Możesz również napić się herbaty z wywaru z dzikiej róży. Korzystając z tych napojów będziesz w stanie pozbyć się maksimum toksyn i żużli, dzięki czemu znacznie poprawi się funkcjonowanie narządów, co wpłynie również na dobry metabolizm i zdrowie.

W ten sposób owoce i warzywa można wykorzystać do wzmocnienia spalania tłuszczów, wykorzystując owoce między posiłkami a warzywami tuż przed głównymi daniami. W takim przypadku produkty te będą lepiej przyswajane przez organizm.

Konieczne jest również przygotowanie potraw z zachowaniem przydatnych elementów i białek, w tym witamin i minerałów. Powinieneś również wykluczyć tłuste, pieczone i solone potrawy dla swojej racji żywnościowej. Jedynym sposobem przygotowania potraw jest gotowanie lub wkładanie potraw do gotującej się wody.

Najważniejszą rzeczą w odchudzaniu jest maksymalne pozbycie się szkodliwych elementów i toksyn z organizmu. Stosowanie leków moczopędnych i przeczyszczających to kolejna alternatywa, z której możesz skorzystać. Arbuzy i dynie, śliwki i morele są zawarte w tego rodzaju produktach. W okresie letnim możesz również zjeść arbuza z czarnym chlebem, w przypadku którego natychmiast zauważysz wyniki. Dynia jest równie skuteczna w czyszczeniu organizmu i wzbogacaniu go w witaminy i przydatne mikroelementy. Tak więc przede wszystkim sezon ma znaczenie przy wyborze właściwej diety.

Najważniejszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest dokładna gama produktów i diet, które przyczyniają się do utraty wagi nóg i ud. Najważniejsze jest wybranie produktów bogatych w celulozę, nierafinowany olej słonecznikowy lub oliwę z oliwek. Na tej liście znajdują się również owoce morza, a nie tłuste mięso. Równowaga produktów jest niezbędna do zachowania zdrowej i szczupłej sylwetki, a także do poprawy kondycji skóry. W okresie odchudzania nie jedz tłustych potraw, słodkich napojów gazowanych, majonezu i konserw. Mimo to możesz także zużywać do 30 g białek dziennie. Ponadto do codziennej diety możesz włączyć produkty takie jak cebula, czosnek, imbir i pieprz. Nawet jedzenie z makaronem może być neutralną opcją dla organizmu w połączeniu z mlekiem i jajami.

Ponadto możesz również utworzyć menu swojej codziennej diety, w tym następujące produkty w swoim schemacie:

• Czarny chleb z kawałkami lub grubo mieloną mąką
• Świeże owoce lub suszone owoce
• Świeże warzywa lub zupy warzywne
• Kasza gryczana i ryż
• Owoce morza
• Baranina, mięso królika lub drób

Lepiej nie używaj ziemniaków, białego chleba, cukru ani wieprzowiny. Aby zapewnić swojemu organizmowi wystarczającą ilość glukozy, możesz również używać miodu lub dżemu w niewielkich ilościach.